இன்று ஒரு ஆசனம் (8) – அர்த்த சக்ராசனம் (Half-Wheel Pose)

நின்று பின்வளையும் ஆசனங்களின் வரிசையில் இன்று நாம் செய்யவிருப்பது அர்த்த சக்ராசனம், அதாவது பாதி சக்கர நிலை. இது ஆங்கிலத்தில் Half-Wheel Pose என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதை பாதாங்குஸ்தாசனத்துக்கு (Big Toe Pose) மாற்றாக செய்யலாம். முன் குனிவதால், கால்களின் பின்பக்கம் (hamstring) இழுக்கப்படுவது இந்த ஆசனத்தில் தளர்த்தப்படுகிறது. மேலும் முன்பக்க கால் தசைகள் இழுக்கப்பட்டு கால்களுக்கு நல்ல இரத்த ஓட்டமும் பலமும் உருவாகிறது. அர்த்த சக்ராசனத்தில் நிற்கும்போது காலிலிருந்து இடுப்பு வரை அப்படியே நிற்க வேண்டும். இடுப்பிலிருந்து மேல் பகுதி மட்டும் வளைய வேண்டும். இடுப்பிலிருந்து மேல் உடல் மட்டும் வளையும் போது உடம்பின் நேர்க் கோட்டு பகுதி இழுக்கப்படுகிறது. அதன் மூலம், பிறப்புறுப்புக்குக் கீழ் துவங்கி உச்சந்தலை  வரை இழுக்கப்படுவதால் (இதை சக்ராசனத்தில் இன்னும் கூடுதலாக உணர முடியும்) நேர்க் கோட்டுப் பகுதியில் அமைந்துள்ள நாளமில்லா சுரப்பிகள் (ductless glands) அழுந்தப்பட்டு அவற்றின் செயல்பாடுகள் செழுமையடைகின்றன. சக்ராசனத்திலும், அர்த்த சக்ராசனத்திலும் கிடைக்கக் கூடிய முக்கிய நன்மை இதுவாகும். இதன் மூலம் உயிர் வளர்க்கக்கூடிய சுரப்பிகள் தேவைக்கு சரியாகவும் நிறைவாகவும் சுரக்கின்றன.

பாதாங்குஸ்தாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறை பற்றி தெரிந்து கொள்ள, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.