Let us start with the most effective yoga poses to reduce tummy fat to achieve healthy weight management.
What Causes Tummy Fat?
Reasons for tummy fat include:
- Unhealthy food habits
- Lack of exercise
- Insomnia
- Consuming foods low in fiber
- Intake of foods low in protein
- Consuming foods high on sugar
- Menopause
- Hormone imbalances
- Ageing
- Stress
Family history can also be a contributing factor.
How Does Yoga Reduce Tummy Fat?
Yoga regulates functions of internal organs, calms the mind, improves overall function of the body and mind thereby aiding in making healthy changes externally.
Regular practice of yoga energizes the mind and body and proper functioning of internal organs, helps with absorption of nutrients, elimination of waste thereby optimizing digestive function.
Yoga regulates hormone function. By improving hormone function, it helps to reduce tummy fat caused due to hormone imbalances.
Yoga is a boon to women. It relieves menstrual pain, supports easy child birth and relieves physical and psychological symptoms associated with menopause. Practicing yoga poses regularly will help to prevent accumulation of excess fat in midsection during menopause.
Regular practice of yoga relieves cravings for junk food and encourages making healthy food choices.
As yoga relieves stress, stress induced tummy fat can be reduced.
Yoga Poses for Tummy Fat
While performing the below-mentioned yoga poses for tummy fat, never push hard. In case of difficulty in performing any of these poses you can use yoga blocks for support. With practice, you will experience positive changes.
1) Sun Salutation
Sun Salutation reduces tummy fat. Check the link below for step-by-step instructions.
https://www.youtube.com/watch?v=A6ytQGnKNxI&t=1s
2) Standing Forward Bend
உத்தானாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
3) Half-Wheel Pose
அர்த்த சக்ராசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
4) Chair Pose
உத்கடாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
5) Triangle Pose
திரிகோணாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
6) Downward Facing Dog Pose
அதோ முக ஸ்வானாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
7) Hand Under Foot Pose
பாதஹஸ்தாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
8) Camel Pose
உஸ்ட்ராசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
9) Boat Pose
நவாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
10) Seated Forward Bend
பஸ்சிமோத்தானாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
11) Cobra Pose
புஜங்காசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
12) Bow Pose
தனுராசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
13) Bridge Pose
சேதுபந்தாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
14) Wind Relieving Pose
பவனமுக்தாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
15) Shoulder Stand
சர்வாங்காசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
The above-mentioned yoga poses for belly fat become more effective with balanced diet and healthy lifestyle.
Rama Thamizharasu
Welcome to yogaaatral. I am a yoga therapist, SEO consultant, writer and translator. If you love pets, we invite you to visit our pet blog @ https://voiceofapet.blogspot.com/ and our YouTube Channel https://www.youtube.com/@PetsDiaryPages. We also welcome you to visit our YouTube channel on nature conservatism @ https://www.youtube.com/@letnaturelive1
