10 Minute Yoga Routine - 2

As mentioned earlier, we have come up with 10 Minute Yoga Routine - 2. ((Visit this page to read 10 Minute Yoga Routine - 1)

10 Minute Yoga Routine - 2

While each of the yoga poses mentioned here offer a wide range of health benefits, the most common benefits of these yoga poses include strengthening of spine, back muscles and digestion.

1) Lotus Pose 

(1 minute)

One of the most important asanas for meditation, Lotus Pose improves brain health and is also highly recommended to strengthen nervous system.

பதுமாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறை அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும். 

2) Staff Pose

(1 minute)

Staff Pose strengthens the hips and relieves tiredness in legs.

தண்டாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் படிக்க, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

3) Reverse Table Top Pose

(20 வினாடிகள் x 2)

Reverse Table Top Pose stimulates functions of internal organs. The pose also strengthens the shoulders, arms and legs.

அர்த்த பூர்வோத்தானாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பார்க்க, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

4) Cat / Cow Pose Sequence

(1 minute)

Performing Cat / Cow Pose as a sequence helps to boost function of abdominal organs. Perform the sequence for one minute to be relieved of stress.

மர்ஜரியாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

பிடிலாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும். 

5) Downward Facing Dog Pose

(1 minute)

Downward Facing Dog Pose boosts immune function. It is also an excellent yoga pose for chronic headache.

அதோ முக ஸ்வானாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும். 

6) Thunderbolt Pose

(30 seconds x 2)

Thunderbolt Pose relieves sciatic pain. Regular practice of the pose improves digestion and relieves acidic pain.

Visit this page to check Thunderbolt Pose benefits and instructions.

7) Thread the Needle Pose

(30 seconds - Once each on right and left side)

Thread the Needle Pose relieves physical and mental fatigue.

பார்சுவ பாலாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறை பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும். 

8) Rest Pose / Savasana

As mentioned earlier, you need to perform Savasana at least for 2 minutes after a 10-minute yoga session.

சாந்தி ஆசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறை அறிய, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.