As we had mentioned earlier, 10-minute yoga routine is aimed at bringing those with less time on hand to the yoga mat. Today's post will be the fourth in the series of 10-Minute Yoga Sessions.
10 நிமிட யோகப்பயிற்சி தொடர் – 1-ஐப் படிக்க, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
10 நிமிட யோகப்பயிற்சி தொடர் – 2-ஐப் படிக்க, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
10 நிமிட யோகப்பயிற்சி தொடர் – 3-ஐப் படிக்க, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
10 Minute Yoga Routine 4
The yoga poses mentioned in this 10 minute routine strengthen the core and back. Most of the yoga poses given here help to reduce tummy fat.
1) Bridge Pose
(30 seconds to 1 minute)
Bridge Pose helps to reduce high blood pressure. It is also an effective yoga pose for asthma.
சேதுபந்தாசனம் செய்முறை மற்றும் பலன்கள் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
2) Half Plough Pose
(20 seconds)
Half Plough Pose relieves constipation. It also reduces tummy fat.
அர்த்த ஹலாசனம் செய்முறை மற்றும் பலன்கள் அறிய, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
3) Wind Relieving Pose
(20 seconds)
Wind Relieving Pose reduces tummy fat. It is also an effective yoga pose for indigestion.
பவன முக்தாசனம் செய்முறை மற்றும் பலன்கள் அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
4) Cobra Pose
(20 seconds)
Cobra Pose relieves neck pain and shoulder pain. The pose is also recommended for menstrual disorders.
புஜங்காசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறை அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
5) Locust Pose
(20 seconds)
Locust Pose strengthens back and leg muscles.
சலபாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறை அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
6) Bow Pose
(20 seconds)
An excellent yoga pose for boosting immunity, Bow Pose is also effective in regulating glucose levels.
தனுராசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறை அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
7) Crocodile Pose
(1 to 2 minutes)
Crocodile Pose relieves back pain. The pose also helps to maintain healthy blood pressure levels.
மகராசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறை அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
8) Fish Pose
(2 minutes)
Fish Pose helps to improve thyroid function. The pose is also effective in relieving neck and back pain.
மத்ஸ்யாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறை அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
9) Rest Pose / Savasana
(2 minutes)
Rest Pose, referred to as Savasana, relieves palpitations. The pose s also effective for insomnia and also helps to calm the nervous system.
சாந்தி ஆசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
